Les pratiques

La méthode fait intervenir dans chaque exercice le poids, les appuis, l’équilibre et une respiration profonde. Le travail s’effectue sur les abdominaux, les muscles paravertébraux et le périnée, avec parfois l’aide d’accessoires (swiss ball, élastiques, rouleaux, magic circle) dans le but d’induire des déséquilibres et de faire appel à des muscles stabilisateurs spécifiques. La régularité donne au corps les ressources et la disponibilité nécessaires pour créer un bon mouvement, quels que soient l’âge et la condition physique.

"10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence,
30 séances pour un corps tout neuf!"
Joseph Pilates

Un travail qui sollicite tous les groupes musculaires en mettant l’accent sur la sangle abdominale. La concentration et la respiration font parties des principes du Pilates.

Les sangles et les ressorts des appareils permettent de solliciter les groupes musculaires en assistance ou en résistance. Les effets se font sentir plus rapidement. Avec un travail très précis sur les machines on peut corriger les postures asymétriques et prévenir les douleurs chroniques comme le mal de dos. Nos cours de Pilates Machines sont enseignés en cours particulier ou en duo. Les réservations se font en ligne ou auprès de notre accueil.

Le Pilates offre la musculature nécessaire pour bouger sans contrainte ni douleur. Le Feldenkrais, au contraire, propose une meilleure organisation de notre squelette permettant d’effectuer des mouvements fluides, souples et libérés de toute tension. Force d’un côté (Pilates), souplesse et relâchement de l’autre (Feldenkrais). Voilà bien deux pratiques parfaitement complémentaires pour retrouver un corps – et un esprit – sain, tonique et sans entrave .

Le Pilates offre la musculature nécessaire pour bouger notre squelette sans contrainte ni douleur. Le Franklin vous apporte la compréhension du mouvement, « comment les muscles font bouger le squelette ». Considérant qu’aucun mouvement n’échappe au fonctionnement du cerveau, il devient alors nécessaire de savoir « sentir » et « imaginer » un geste pour l’effectuer correctement. L’imagerie mentale est aussi – voire plus – importante que le mouvement lui-même.

La méthode Pilates a l’avantage de proposer l’utilisation d’accessoires divers et variés comme les rollers, swissballs, terrabandes, magic cercles et balles. Utilisés en assistance ou en résistance, ces accessoires vont vous permettre de découvrir les exercices de stretching des machines Pilates comme le reformer et le cadillac. Cette pratique vous donne la possibilité de découvrir ou de perfectionner ce type de travail.

"La santé, c’est la richesse. La paix mentale, c’est le bonheur. Le yoga montre le chemin."

Le yoga est une philosophie selon laquelle l’épanouissement de l’individu dépend d’une union harmonieuse entre le corps et la pensée, la pensée et l’esprit. Le yoga, tel qu’il est répandu en Occident, désigne des méthodes, qui incorporent un travail respiratoire (le pranayama) et un travail postural (les asanas) pour garantir un corps sain et sensible, terrain nécessaire à la méditation.

La méthode Feldenkrais ne remplace aucune autre méthode mais elle les enrichit. Il s’agit d’une approche globale du corps qui permet d’éliminer toutes tensions, d’améliorer sa mobilité et sa perception, entraînant un fonctionnement plus harmonieux, une meilleure relation à soi, aux autres et à l’environnement. Elle est un préalable fondamental à tout apprentissage et dépasse largement le cadre du sport pour s’apprécier dans les arts et techniques.

Le praticien guide les élèves par la voix afin de découvrir des mouvements variés et inhabituels. Les enchaînements sont tantôt courts et simples, tantôt plus complexes ; ils sont parfois basés sur des activités fonctionnelles, d’autres fois sur des possibilités articulaires peu exploitées. Dans tous les cas, l’exploration est une notion-clé et la peur de commettre une erreur n’a pas lieu d’être : l’important est d’engager tout à la fois la pensée, l’imagination et la sensorialité. La Méthode Feldenkrais s’adresse à tous, sans limite d’âge ni condition physique particulière. Elle invite également les femmes enceintes à prendre pleinement conscience de leur corps pour vivre une grossesse harmonieuse et sereine.

Les séances individuelles d’Intégration Fonctionnelle, au cours desquelles le praticien va guider l’élève dans un jeu de mouvements précis.

Le Pilates offre la musculature nécessaire pour bouger sans contrainte ni douleur. Le Feldenkrais, au contraire, propose une meilleure organisation de notre squelette permettant d’effectuer des mouvements fluides, souples et libérés de toute tension. Force d’un côté (Pilates), souplesse et relâchement de l’autre (Feldenkrais). Voilà bien deux pratiques parfaitement complémentaires pour retrouver un corps – et un esprit – sain, tonique et sans entrave .

En liant les mouvements d'une barre au sol contemporaine à la conscience de la méthode Feldenkrais, je vous propose de trouver de l'espace dans vos articulations, de jouer avec le poids de corps pour libérer les tensions et de rentrer dans le mouvement d'une façon ludique. Des exercices simples et organiques pour être en harmonie avec son corps, cette barre au sol/Feldenkrais améliore la souplesse et l'élasticité de vos muscles et optimise l'utilisation de votre squelette.

Considérant qu’aucun mouvement n’échappe au fonctionnement du cerveau, il devient alors nécessaire de savoir « sentir » et « imaginer » un geste pour l’effectuer correctement. L’imagerie mentale est aussi – voire plus – importante que le mouvement lui-même. C’est grâce à cette union innovante entre physique et mental que la Méthode Franklin cherche l’amélioration de la performance physique. Elle conduit à une économie de force et d’énergie dans les mouvements, gage d’une meilleure liberté d’action et d’une diminution des phénomènes d’usure des tissus.

Le Pilates offre la musculature nécessaire pour bouger notre squelette sans contrainte ni douleur. Le Franklin vous apporte la compréhension du mouvement, « comment les muscles font bouger le squelette ». Considérant qu’aucun mouvement n’échappe au fonctionnement du cerveau, il devient alors nécessaire de savoir « sentir » et « imaginer » un geste pour l’effectuer correctement. L’imagerie mentale est aussi – voire plus – importante que le mouvement lui-même.

Pratiquée de façon régulière, ce travail raffermit et allonge la silhouette : jambes sculptées, musculature saine et raffinée, dos redressé. Les muscles sont tonifiés en profondeur, le corps retrouve forme et vitalité.

Cette technique est centrée sur le placement, promettant ainsi de corriger les mauvaises postures. Initialement inventée pour les danseurs, la discipline combine un travail précis sur les chaînes musculaires impliquées dans les mouvements et permet de solliciter l’ensemble du corps. Pendant toute la durée du cours, le professeur porte une attention particulière sur le maintien du centre du corps, de la colonne vertébrale et sur les perceptions sensorielles.

Le Progressing Ballet Technique est un programme développé par Marie Walton-Mahon pour aider les élèves à progresser dans toutes les formes de danse en entraînant la mémoire musculaire. Cette technique se concentre sur la stabilité du tronc, le placement du poids et l'alignement.
Il est essentiel pour les danseurs mais aussi accessible à un public d'amateurs qui souhaitent comprendre le travail en profondeur de la barre qui n'est pas toujours évident durant le travail de la barre en musique.
Le travail se fait avec des petits matériels comme la soft ball, le gros ballon, l’élastique...
Le Progressing Ballet Technique rejoint le pilates en beaucoup de points. Cela peut permettre à un public de "pilates addict" de s'essayer à autre chose pour varier les apprentissages.
Le travail se fait en musique, ce qui rend le cours plus ludique.
Ce cours est tourné vers un public de danseurs ou de personnes ayant une connaissance approfondie du corps (pilates, barre au sol...).

Libérer les articulations, étirer les chaînes musculaires, préparer le corps à l’effort, éliminer les toxines, créer un état de légèreté, réduire le stress, être en ouverture dans son corps, son esprit, son énergie : les bienfaits de la pratique du stretching. Le stretching dynamique fait partie intégrante de la Méthode Franklin. Merci de vous inscrire aux cours FFP (Franklin – Feldenkrais – Pilates).

"Respirer pour réduire les tensions nerveuses et psychologiques"

Respirer est l’acte le plus naturel qui soit… Et pourtant, la plupart d’entre nous ne respirent pas correctement, alors qu’il s’agit d’un outil formidable pour gagner force, souplesse et relâchement. Nos ateliers de respiration ont pour but de comprendre le processus biologique de la respiration et d’en prendre conscience pour l’améliorer : comment circule l’air dans le corps, qu’est-ce qui empêche une bonne circulation, comment connaître son débit respiratoire… De la prise d’air à l’expiration, on cherche à réacquérir un souffle naturel, c’est-à-dire à laisser faire la respiration plutôt qu’à la viser. Une bonne respiration permet d’être totalement déstressé et donc d’obtenir un meilleur tonus musculaire et une meilleure santé.
La respiration est dispensée sous forme de stages.
La respiration fait partie intégrante de la Méthode Franklin. Merci de vous inscrire aux cours FFP (Franklin – Feldenkrais – Pilates).

Des séquences de mouvements rythmiques et fluides font de ce cours une expérience fluide, agréable et sans effort. Le cours se déroule en position assise, allongée et debout, en utilisant uniquement un tabouret et un tapis. La respiration rythmée donne un rythme qui calme le système nerveux et clarifie l'esprit. Vous sentirez vos articulations plus libres, vos muscles plus longs, vos organes stimulés et votre corps éveillé et équilibré.

Le Munz Floor^® est une méthode d’entraînement atypique, basée sur des mouvements spiralés effectués au sol qui impliquent toute la colonne vertébrale.
Doux et toniques à la fois, ces mouvements circulaires lents mobilisent les fascias, procurent un gain d’élasticité et de tonus tout en ayant un effet apaisant sur le système nerveux central.
En sollicitant les muscles profonds, les exercices Munz Floor^® permettent aux muscles superficiels de se relâcher, aidant le corps à trouver un alignement juste sans tensions.
L’enseignement est axé sur l’écoute ; après avoir démontré chaque mouvement, le professeur guide les élèves par la voix et les accompagne dans l’écoute de leurs sensations intérieures. Chaque séance comporte des phases d’autonomie favorisant la mémoire sensorielle.