Yogas

« La santé, c’est la richesse. La paix mentale, c’est le bonheur. Le yoga montre le chemin. »
Le yoga est une philosophie selon laquelle l’épanouissement de l’individu dépend d’une union harmonieuse entre le corps et la pensée, la pensée et l’esprit. Le yoga, tel qu’il est répandu en Occident, désigne des méthodes, qui incorporent un travail respiratoire (le pranayama) et un travail postural (les asanas) pour garantir un corps sain et sensible, terrain nécessaire à la méditation.

YOGA POSTURAL

HATHA YOGA

Pour quoi ?
Les cours de Yoga permettent de :
Renforcer et assouplir la structure musculo-squelettique
mieux gérer le stress et apprendre à s’apaiser
optimiser les fonctions organiques

Pour qui ?
Les cours de yoga s’adressent à toute personne qui souhaite découvrir le yoga dans ses aspects traditionnels. Les femmes enceintes peuvent suivre les cours de hatha yoga mais un cours leur est particulièrement réservé (voir ci-dessous).
Le cours de YOGA PRENATAL est une approche adaptée de HATHA YOGA répondant à des besoins morphologiques, physiologiques, physiques ou émotionnels propres à la future maman.
Un cours de Hatha yoga conduit à entrer dans des postures adaptées à la morphologie ou aux restrictions de chacun. Le professeur invite généralement à faire des temps de pause entre les asanas. L’emphase est mise sur l’exploration des postures, les étirements et la détente à l’aide d’une respiration profonde. Le cours peut inclure une méditation assise ou se finir simplement par de la relaxation.

Bénéfices
C’est un cours qui invite à se connecter au corps et à délier les tensions articulaires ou musculaires. Il permet de mieux gérer le stress et apprendre à s’apaiser. Il optimise les fonctions organiques et favorise la santé.

Yoga prénatal
Ce cours est adapté aux changements du corps de la femme ainsi qu’à ceux du bébé. A travers la pratique, la future maman est plus proche de son corps et fait davantage confiance à ses instincts.
Par des exercices de relaxation et de respiration, l’esprit est dégagé du stress, devient calme et réceptif. Ces cours permettent d’améliorer la circulation et la digestion, d’étirer et renforcer la colonne vertébrale, d’amener la conscience aux muscles du plancher pelvien. Les ligaments et les articulations, devenus plus souples et flexibles sont protégés.

 

IYENGAR YOGA

L’enseignement du yoga selon BKS Iyengar est basé sur la pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration yogique).

Le yoga Iyengar est précis et rigoureux. Il se caractérise par l’attention portée sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace et l’organisation des postures en séquences. Chaque séquence d’asansas se construit avec grand attentions sur les détails et a une logique qui est claire et bien structurée.
Cette discipline est considérée comme un outil puissant pour soulager le stress de la vie, qui à son tour, peut contribuer à promouvoir la condition physique, détruire des maladies, et acquiescer le bien-être spirituel. Un système de supports (briques, couvertures, chaises, sangles…) peut aider à un meilleur apprentissage des postures.

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YOGA(S) SEQUENTIEL(S)

VINYASA ET ASHTANGA VINYASA YOGA

Pour quoi ?
Les cours de vinyasa et ashtanga vinyasa yoga permettent de :
se tonifier et s’assouplir avec énergie
améliorer la capacité cardio-respiratoire
optimiser les fonctions organiques

Pour qui ?
Le cours d’Asthanga vinyasa yoga est indiqué pour toute personne attirée par une pratique de yoga physique, guidée et précise. Traditionnellement, cette pratique s’inscrit dans une auto-pratique où le professeur fait progresser individuellement l’élève dans la série de postrues. Il est alors amené à mémoriser les enchaînements : un avantage pour ceux qui veulent aussi pratiquer chez eux.
Les techniques de vinyasa yoga ont en commun le travail de synchronisation du mouvement sur le souffle. En d’autres termes, pendant le cours, le professeur guide l’élève dans un enchaînement en demandant de bouger d’un asana à l’autre en inspirant ou en expirant. Lorsque la posture est maintenue, le professeur compte les respirations. Du début à la fin du cours, l’élève évolue sur des séquences de postures.
La particularité du cours d’Ashtanga yoga est que la série d’asanas est la même. Le cours commence avec une répétition de salutations au soleil (deux séquences) puis une séquence de postures debout, assis, des postures d’ouverture de l’avant puis des postures inversées. La série est transmise progressivement : les cours sont organisés par niveau pour faciliter l’apprentissage. La pratique se finit par une relaxation et peut inclure une méditation assise.

Bénéfices
C’est une pratique tonifiante ; la respiration (respiration Ujjayi) est particulièrement énergisante : elle permet d’améliorer sa capacité cardio-respiratoire. La première série d’Ashtanga yoga contribue à renforcer le corps et à le purifier.

SHADOW YOGA

Fondée par le maître Natanaga Zhander, cette forme de yoga est nommée « shadow » (ombre en anglais) puisque les tensions du corps humain, selon les textes fondateurs, correspondent à des zones d’ombre. S’appuyant sur les principes de l’ayurveda (science traditionnelle de l’Inde), le cours de shadow yoga est constitué de mouvements spécifiques destinés à libérer le corps de ses blocages.
Le cours commence par des micro-massages de zones appelées « marmas » qui correspondent approximativement à des points d’acupuncture élargis. Puis, des postures similaires au hatha yoga avec un travail de jambe complet s’enchaînent de manière fluide comme dans les arts martiaux tels le taï-ji et le qi gong.

Pour qui ?
Le cours de Shadow yoga s’adresse à toute personne stressée ou fatiguée, souhaitant trouver vitalité, souplesse et stabilité. Les massages par mouvements circulaires échauffent progressivement le corps avant de pratiquer des asanas : ils sont recommandés pour les personnes sensibles à une préparation corporelle et pour activer la circulation.

Bénéfices
Le cours de shadow yoga améliore la circulation des fluides énergétiques (le « ki » – énergie – circule le long des méridiens), développe la souplesse tout en tonifiant les muscles profonds. La pratique régulière libère particulièrement les tensions dans les extrémités du corps et la colonne vertébrale.

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YOGA POUR ENFANTS

YOGA POUR LES PETITS

Aujourd’hui les jeunes sont de moins en moins actifs, le yoga offre une solution valable, amenant l’enfant à s’éveiller à son corps, à son esprit, à son monde intérieur et à l’échange constant entre soi, l’autre et l’environnement. Il améliore la condition physique, mais aussi la concentration, la confiance en soi et en les autres.
Entre 5 et 10 ans les enfants sont en train d’expérimenter la première étape de leur vie indépendante. Quelle meilleure façon d’accompagner ce processus avec une première exploration du yoga ! Dans ce cours, les enfants pourront découvrir d’une façon ludique les bienfaits du yoga.

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