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MAROC 2018 - Stage du 11 au 16 novembre

Offrez-vous un grand bain de lumière avant l’hiver durant un séjour régénérant mêlant activité physique de pointe et réapprentissage d’une alimentation-santé.

THEMATIQUE DES SESSIONS DE FRANKLIN – FELDENKRAIS – PILATES D’ISABELLA :

Le Pilates offre la musculature nécessaire pour bouger notre squelette sans contrainte ni douleur.
Le Feldenkrais vous donne une multitude de possibilités de bouger. Nous essayons de sentir de quelle manière nous faisons le mouvement.
Le Franklin vous apporte la compréhension du mouvement, « comment les muscles font bouger le squelette ». Partant du postulat qu’aucun mouvement n’échappe au fonctionnement du cerveau, il devient alors nécessaire de savoir « sentir » et « imaginer » un geste pour l’effectuer correctement. L’imagerie mentale est ainsi – voire plus – importante que le mouvement lui-même.

Chaque session quotidienne sera d’une durée de 2 heures.

Possibilité de suivre en sus des cours particuliers dispensés par Isabella et possibilité de consultations privées en sus avec Corinne (sur réservation faite de préférence avant le départ).


THEMATIQUE DES ATELIERS CUISINE ET DE NUTRITION DE CORINNE :

Optimiser votre équilibre santé par une alimentation gourmande et astucieuse durant cinq jours.
Comment concevoir et s’approprier une « alimentation plaisir » ?
Quelles sont les habitudes alimentaires que vous pourriez adopter au quotidien ?

Ces approches se feront sous forme d’atelier de cuisine bio, saine et savoureuse (aspect pratique) et d’échanges, de conversations, de partages sous forme de questions-réponses.

Chaque atelier sera d’une durée de 2 heures. Possibilité de consultations avec Corinne.

Après le diner vous aurez la possibilité de poser des questions sur le thème de la journée.



LE PROGRAMME :

Jour 1 (Dim. 11 nov.) :

Arrivée au domaine privé “La colline des oliviers“ à Essaouira prévue à 16h30.
Installation dans les chambres et découverte du lieu.

Accueil et débriefing sur le programme du séjour par Isabella et Corinne.
Détente autour d’une collation gourmande.
Pratique d’exercices d’étirements pour se libérer des tensions du voyage avec des exercices d’étirements proposés par Isabella. (session offerte)

Dîner sur le thème de l’équilibre “acido-basique“ : il s’agit de proposer un repas optimisant l’élimination naturelle des toxines dues au stress accumulé et aux tensions musculaires.


Jour 2 (Lun. 12 nov.) :

8h15 : Session Franklin-Feldenkrais-Pilates (F.F.P.) sur le thème : “Bouger à partir de votre plancher pelvien : retrouver la force du bassin“.
16h00 : Session F.F.P. sur le thème : “Bouger à partir des organes“.
17h30 : Atelier de cuisine sur le thème : “ L’intestin, sa flore et son équilibre“.


Jour 3 (Mar. 13 nov.) :

8h15 : Session Franklin-Feldenkrais-Pilates sur le thème : “ Libérez votre cou et vos épaules“.
14h30 : Marche oxygénante sur la plage
17h30 : Atelier de "discussion - partages" sur le thème "alimentation et stress".


Jour 4 (Mer. 14 nov.) :
8h15 : Session Franklin-Feldenkrais-Pilates sur le thème : “Une cage thoracique souple pour mieux respirer et garantir spontanément le massage du cœur“.
17h30 : Atelier cuisine sur le thème : “Quel repas préparer pour renforcer les muscles, les tendons, les os ? “


Jour 5 (Jeu. 15 nov.) :

8h15 : Session Franklin-Feldenkrais-Pilates sur le thème : “Mes pieds sont heureux, ma posture est bonne“.
14h30 : Marche dans la campagne berbère
17h30 : Atelier cuisine sur le thème : “Que cuisiner pour renforcer son système sanguin et lymphatique ?“
Après le diner, bilan du stage coanimé par Isabella et Corinne.


Jour 6 (Ven. 16 nov.) :

7h00 : Boisson, collation légère
7h30 : Départ pour l’aéroport d’Essaouira


LES INFORMATIONS PRATIQUES :

Les places sont limitées à 14 personnes.

Pour entrer sur le territoire marocain, vous devez posséder un passeport en cours de validité, valable au minimum jusqu'à la fin de votre séjour. Aucun visa n’est exigé.
Vérifiez auprès de votre assureur la territorialité de votre couverture d’assurance responsabilité civile généralement incluse dans votre contrat “habitation“.

Le tarif inclut :

- 8 heures de sessions Franklin-Feldenkrais-Pilates
- 4 ateliers de cuisine diététique santé-plaisir et discussions
- 2 randonnées découverte
- 5 collations légères (boissons incluses) servies à 7h45
- 4 petits déjeuners complets et copieux servis à partir de 10h15
- 4 déjeuners servis à 13h00
- 5 collations-goûters servies à 17h00
- 5 dîners servis à 19h30
- 5 nuitées en chambre double


Le tarif n’inclut pas :

- Le billet d’avion aller-retour
- Le transfert de l’aéroport coûtant environ 10 euros
- Les cours particuliers
- Les activités à la demande : spa, massage, visite de la médina d’Essaouira, etc…


Information vols :
Sur Transavia Paris Essaouira direct


Prix :
Inscription jusqu’au 13 juillet 860 euros
Inscription après le 14 juillet 980 euros
Paiement en Carte Bleue ou chèque auprès de Thierry


Pour tous renseignements :
Isabella : ibug@canalcentral.fr

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